很瘦的人多数有消化道疾病，首先要查明病因，积极治疗原发疾病
胃肠道吸收不好或者食物摄入过少，容易导致营养不良，很瘦的人平时用餐原则要坚持少量多餐，饮食时间尽量规律，饮食结构要均衡，平时可以多摄入易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡鸭肉、深海鱼、鸡蛋、牛羊肉等。
同时，加强体育锻炼，如游泳、跑步、打球等运动，通过运动可以增加饭量，促进吸收，增强体质
如果伴有消化道疾病，如肠易激综合征、胃肠炎等，应该在医生的指导下合理用药，其次运动起来，大多瘦的人肌肉量低代谢不高，通过运动提高身体免疫力和吸收能力。
01、瘦的人要吃什么才能变胖一些胖会增重，但增重不意味着变胖
长脂肪还是长肌肉？是个问题
先根据下图自测一**脂
如果体脂在20%左右不到标准体重需要增肌
如果体脂低于12%不到标准体重需要先想办法增脂，再脂肌同长
增脂多摄入碳水和均衡维生素，注意休息
增肌多摄入蛋白，增加力量训练
先天只占30%，后天70%
通过科学训练、饮食达到理想体重并不难，最重要的是坚持
不单单是坚持锻炼，还要坚持规律的作息、合理的饮食等
最后推荐一部97年的电影“千钧一发”，希望能帮到你
02、瘦人吃什么能胖“瘦”在临床医学上属一种症状，名叫“消瘦”，对“消瘦”的病史收集以及分析评估，在临床医学执业医师技能考试中是一个考点。
可简单分生理和病理两种情况
如果是天生如此，父母兄弟姐妹都是偏瘦，身体健康，各种指标正常，那就归类为生理性，不必管它
如果是病理性，会是多种疾病的共同症状，与摄入不足，消化吸收利用障碍，以及过度消耗有关，如过度减肥，胃肠道疾病，恶性肿瘤，结核，甲亢等等，我们要根据不同的病因作不同处理，往往病因消除了，体重自然就长起来了。
如果是生理性，可尝试从如下两方面去增加体重
1.在均衡饮食基础上，增加200~500千卡左右热量摄入，其中适当增加主食和蛋白质摄入
摄入量>消耗量=增肥，根据《中国居民膳食指南2016》推荐，轻体力劳动者，即以办公室工作为主的人群，女性每日能量消耗量1800千卡，男性1900~2250千卡，我们根据自己工作性质，适当增200~500千卡热量摄入。
主食主要含碳水化合物，而碳水化合物是血糖唯一直接来源，血糖升高，胰岛素就随之升高，胰岛素升高可以增加脂肪和蛋白质合成，也就是长胖和长肌肉。
蛋白质是人体细胞和组织的原料和基石，是肌肉组织主要成分，食物中补充足够蛋白质才能增加肌肉合成，肌肉才是我们最应追求的瘦体质。
人体优质蛋白质来源是鱼禽肉，蛋奶豆
具体执行，每天多吃一碗米饭可增加热量200千卡，再加一瓶纯牛奶，2个鸡蛋就可以增加500千卡
2.加强体育锻炼，增加肌肉合成
健身往往是先天性瘦子体重增长更为容易一些方法，并且可以达到“穿衣显瘦，脱衣有肉”完美效果
运动主要是以无氧运动为主，在健身房效果更好一些
在家的话，可以多做抗阻力运动，如俯卧撑、举哑铃等等，一定要以自己最大力量去训练，举哑铃就要举起最重那个。
总之，瘦子增重，饮食上要增加热量摄入，适当促进脂肪合成，同时与运动互相配合，增加肌肉含量，以达到长重长壮目标。
03、长期消瘦的人该怎么长胖1、是生理性甲亢，脾气急躁、饭量大、好动
2、是生理性甲减，脾气慢悠悠，饭量小，吃什么都不长肉
3、是肠胃不好，常年大便不成形或者消化能力差，吃什么拉什么
4、是从小胃被伤到饭量很小，就算吃的再饱，很快就饿了－－这类人其实根本没吃饱，只是胃被伤到根本吃不下，所以他们感觉自己吃饭还正常，其实摄入明显小于消耗。
5、是气血差的人，这类人身材苗条瘦长，两手总是青筋暴露，眼角有长长血丝，总是睡眠差，因为都是血虚血不藏神。
6、最后一种是特殊疾病，或盲目减肥挨饿吃药伤了肠胃，消化系统受损
所以，增肥基本上是2个思路（甲亢或者生理性甲亢这种的难些）：
第一个是增肌--增加肌肉的体积
比如有的人只是瘦，但是精神好很健康，通过锻炼增加了肌肉体积－－这叫锻炼增肥，而肌肉含水率很高的，所以体重就上去了。
第二个就是改善脾胃，瘦子90%都是脾胃差
改善脾胃可以用食疗药膳， 比如可以常吃些猪肚、山药、芡实、莲子、红枣、腊八粥、木瓜等
还有一些促进胃蠕动助消化的山楂、鸡内金、胃蛋白酶等，具体看各人体质，病情轻重对症调理
还可以用一些外部手法，比如艾灸、拔罐、热敷、针灸等，结合食疗药膳可以更好的调理和治疗
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