有以下三个方法：
多看今日头条的健身运动视频，让他人自律的行动影响自己
看这些视频不仅可以获取他人行动的正能量，也能够找到适合自己运动的方法
我在头条视频中找到如何锻炼手臂力量，胸部力量，柔韧性等小视频，使我形成了自己每天必做的运动系列项目
买张瑜伽年卡，并在瑜伽班上出类拔萃
这样一则你不想浪费钱，二则你在瑜伽班有他人仰慕的目光，可以满足虚荣心
为了在瑜伽班出类拔萃，你可能会在家里开小灶，自我锻炼柔韧性和力量
我个人是出于对瑜伽的热爱，所以对我来说在家里开小灶一点都不为难，而且每天去瑜伽班已形成习惯，哪天不去还受不了。
选一项自己能坚持的运动，如慢跑或马拉松
我有同事就是跑马拉松改变了心情，事业与身体
做一件自己以前想做没做过的事情，是对自己毅力的考验
一旦深入去做，持久不放弃，你就会发现自己有无穷的力量
这力量使你坚持下去
在如跑马拉松的路上，你会遇到很多志同道合的伙伴
这种陪伴也会让你有坚持下去的决心
因此最重要的是自己下定决心去突破舒适圈开始着手去锻炼，并不骄不躁，坚持下去
实现自我突破并保持
01、如何强迫自己坚持健身坚持不了的人都是累的，听了那些所谓健身专家的当了
一般人想健身，锻炼身体，首先要培养兴趣，不要冲上去就搞，不但坚持不了，兴趣全无，甚至伤害了自己
想健身锻炼身体，首先要搞清楚从那个器械入手，如果你对自己的胳膊太细不满意，就练哑铃一类的，这我就不细说了。
健身最好在下午或者晚饭后，千万不要早上锻炼身体，早上必须睡觉，睡眠充足，才有体能，才能恢复前一次锻炼的肌肉，饭要吃饱，不要听那么肌肉男说要吃什么过于高的生鸡蛋什么的，那些肌肉男心理已经扭曲，健身几乎是他们的全部人生，而你不是，你只是修身，有一个比较好的体形就行了。
一开始你就随意玩玩，不必太认真，不要累，保持出出汗，有精神，轻松愉快就好
另外你要储备体能，増加肺活量，主要方法就是练器械结束后，跑二到五公理，一开始快步走或小跑就行
在健身房可以交一些朋友，交到女性朋友更好，这样使自己在那个环境里轻松愉悦
锻炼身体使人的体能和精力不断的増强，性需求和性功能也会得到相应的増强，刚开始锻炼身体，稍微控制一点
好了，就说这么多，这是我的经验
。
。02、如何让自己自律，高效学习自律是指有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果
当你发觉自己又开始懒惰、不自律的时候，不妨想想自己的健康吧！不要抱着侥幸心理去挑战自己那脆弱的身体！那么，你就会立刻跳出懒惰圈，认真去对待自己的身体和生活。
学会自律的好习惯吧！
但实际执行起来，能坚持过一周的人太少了
为什么？因为人本身是有惰性的，你本身没有学习的习惯，想要给自己安排学习，不能操之过急，应该慢慢来
一个人要是自律，那他是能沉下心做好一件事情的，而且他们每天会花时间去学习，往往这样的人是受人敬佩的
认真的人，总是会坚持去做到自律，而这 个好习惯就是使自律的人，受益终身的好习惯！自律的人生，才能收获喜悦的果子，而深知自律的重要性，才能使我们的人生踏上美好的旅程。
自律代表着管理，学会管理自己的人生，无论是自我的情绪管理；还是身体健康的管理，都乃是我们活在这个世界上最重要的事情，因为没有一个健康的身心，再多的财富，也是毫无意义的。
为什么有些人在学习上很难做到自律？没有给自己立规矩，规矩必须随着自己的成长来调整
虽然我们中国人有句古话，叫做规矩是死的，人是活的，意思就是说不能死守着规矩，该灵活应对的时候，就一定要灵活应对。
这句话同样适用在自律这个问题上，随着我们的成长和进步，规则也要随之发生变化
自律与否，似乎只关乎意志、决心和目标，很少有人去想，自律，与性格有什么关系？但其实，一个自信的人远远比一个自卑的人更容易自信。
道理很简单，因为自信，会让人不怀疑明天会更好，因为自信，会让你相信，不管现状多么狼藉，都可以通过努力，让它生出一片繁花。
所以，带着对未来的笃定和对明天无限的遐想，那些自信的人，更愿意集中于当下，用每日的努力去换取未来的丰收。
这是因为这些人往往没有学习目标，学习上陷入被动，没有毅力坚持自己设定的计划，所以最终被现实拖曳着痛苦前行。
在学习之前，一定要确定好具体学习什么知识，以及希望学习到什么程度，要列出一个大致的学习计划和检验标准，不然漫无目的地去学习，最后的效果可能也就是聊胜于无。
此外，还需要规划好学习时间
这个时间规划，除了预期的学习进度外，例如三个月或是半年时间，还要确定好每周乃至每天的哪些时间段可以用来学习，最好可以做一张精确到小时的时间计划表，并在之后的学习中尽量严格执行，否则我们很容易被各种琐事打断。
可以想象，如果自律的话，最后能够成为胜利者的，肯定是极其自律和学习能力强的人
第二，坚持学习计划，完成计划是提高自制力最好的方法
计划只要定了就要做，做一段时间看看效果和得失，进行调整
重要的是遵从自己的心
因此，由于疫情的影响改变很多人的生活，如果不自律的话可能影响很大
特别是初高三学生的学习，正常的开学这个学期是第一轮复习，是对初高中学习的总结和梳理
虽然很重要，但是长时间复习课本的乏味漫长，很容易让高三学生陷入烦躁困惑
整个上学期，每天都在听老师重复以前的基础知识、原理和公式，将高中三年的知识压缩在短短几个月里，具体的实践测验却很少，这就容易让学生产生努力却收效不大的错觉。
这时就应该靠自制力及时调整，完善自己的学习计划，提高学习效率
不知道自己要去往哪里，要做什么事，又应该做到什么效果，这往往会让自己轻易言弃，也难以自我克制
因此，要在学习中做到自律， 其实一个人要是能自律，那他身上的闪光点是很多的，而且他们每天都在进步
03、怎么才能让自己真正行动起来并坚持下去大千世界，干人万态，百态人生
因人而异
自己一点感悟
知天命之前，无志之人常立志
朝三暮四，异想天开
好高骛远，不切实际理想
岁月不饶人，现实面对炎凉
痛定思疼
而今迈步从头越，从一件小事做起，做好
例，自己登山，数年来冬炼三久，夏练三伏
正确坚持，动靜有度
我是一身多病，现百病不侵
强体健魄，自有了自信
有时反复，自也能正确食疗调理
醒悟励志
一通百通
一顺百顺
体，智，德
体，生命在于运动，路在脚下，有志之人志不移
智，读万卷书，万卷书是比喻，一本好书记住一句真言，或一个标题
例老三篇，愚公移山
愚公精神励志
智，现自己不断要提高写作水平，提升自己文化素质
老骥伏枥，志在千里
读万卷书，行万里路
修，行
修身，修志
行，动
切实可行，适合自己
德，心存善念，行尚至善
正确坚持，愿明天更美好
自正，自行，自念
正信，正行，正心
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